Hogyan segít a tiszta víz fejfájás esetén?
Különféle típusú fejfájásokat ismerünk, ebből következik, hogy a kialakulásuk oka is különböző lehet.
Okozhatja kimerültség vagy egyéb stresszes életkörülmény. Allergiák, kémiai toxinok szintén okozhatnak fejfájásokat. Nagyon sok esetben a fejfájás hátterében az áll, hogy nem iszunk elegendő vizet. A migrénes fejfájásokat az artériák összehúzódása, majd hosszabb ideig tartó tágulása idézi elő. Illetve az agyi vérpangás, ami miatt nem tud jól keringeni a vér – ezért segít a forró lábfürdő, vagy a meleg és hideg zuhany váltogatása is. Ugyanis az erek tágulása, és összehúzódása egyaránt zavarja a szövetek megfelelő oxigénellátottságát, és fájdalmat okoz. A migrénes fejfájást többnyire ételallergia (például tejtermékek, gluténtartalmú gabonák, csokoládé) vagy vegyi eredetű méreg váltja ki.
A feszültségből eredő fejfájás a pszichoszomatikus betegségek egyik klasszikus példája. A fejfájások több mint kétharmada ebből adódik. Túlmunka, érzelmi viharok, a szeretetkapcsolatok hiánya, önbecsüléshiány, bűntudat és bizonytalanság okozzák a feszültségből eredő fejfájást. A fejfájást a fej, a nyak és a hát felső izmainak összehúzódása idézi elő. Ebben az esetben a fej- és nyakmasszázs, továbbá egy kis nyaktorna sokat segíthet. Szükséges csökkenteni a stresszt kiváltó tényezőket is. Agydaganat és vérömleny is okozhat fejfájást, de ez az esetek 0,1%-át teszi ki csupán.
Nagyon sokszor azért fáj a fejünk, mert elfelejtettünk elegendő mennyiségű vizet inni, és ez dehidrációt okoz. Ilyenkor igyunk meg félóránként vagy óránként egy-egy pohár vizet, és jobban fogjuk érezni magunkat. A migrénes fejfájás néha percekig, máskor napokig is eltart, és émelygés, hányás kíséri.
A migrénes fejfájások kialakulásában nagy szerepe van a dehidrációnak. Ezért a legokosabb, amit tehetünk, hogy megelőzzük a bajt, és növeljük a vízbevitelt. A migrénes fejfájást is enyhíti vagy megszünteti a bőséges vízfogyasztás. Ebben az estben is igyunk meg félóránként vagy óránként egy-egy pohár megfelelően lehűtött vagy jegelt vizet, hogy jobban érezzük magunkat.
A hideg víz hűti az agyat és a testet is. A migrénes fejfájást a perifériás érrendszer többlettágulata okozza, ezért az érösszehúzódás előidézéséhez helyezzünk jégzsákot a fejre. Ha mindkét kezünket jéghideg vízbe tesszük 3-5 percre, ez még eredményesebben váltja ki az érszűkítő reflex működését a fejbőrben. Ez jobb módszer a fejfájástól való szabadulásra, mint a gyógyszerszedés. És mellékhatás nélküli.
Természetesen ki kell nyomozni, melyik étel okozza az allergiát, és azt el kell hagynunk az étrendünkből.
Ügyeljünk a helyes testtartásra ülés és állás közben. Ezzel elkerülhetjük a hát- és nyakizmaink begörcsölését, és az ezzel járó fájdalmat.
A következő tornagyakorlat segít megszabadulni a feszültségeredetű fejfájástól, illetve meggátolhatja a kialakulását:
Fejfájást enyhítő tornagyakorlat
A gyakorlat segít megszabadulni a feszültségeredetű fejfájástól:
„1. Üljünk egyenesen egy erős, masszív, kemény széken úgy, hogy térdeink és lábaink 15-20 cm-re legyenek egymástól. Vállainkat tartsuk derékszögben, és ne mozgassuk őket, miközben a gyakorlatot végezzük!
2. Fogjuk meg a jobb kezünkkel szelíden az állunkat és fordítsuk el a fejünket jobbra, ameddig kényelmesen hagyja magát elfordítani. Az állunk kerüljön közel a jobb vállunkhoz, hacsak nem korlátozott a nyak mozgása. A vállainkat tartsuk egyenesen!
3. Most anélkül, hogy a vállunkat megmozdítanánk, tegyük a bal kezünket a fejünk tetejére, és nyomjuk lefelé szelíden a fej oldalra hajlításával az ölünk irányába. Csak olyan erővel húzzuk lefelé, hogy érezzük a bal oldali nyakizmok nyúlását. Tartsuk ki ezt a testhelyzetet 10 mp-ig. (Elég hosszú időnek fog tűnni.)
4. Ismételjük meg ezt a gyakorlatot úgy, hogy a fejet balra fordítjuk, és szelíden vezetjük a bal kezünkkel az állunkat. Miközben a vállunkat egyenesen tartjuk, jobb kezünket tegyük a fejünk tetejére! (A testközelben lévő jobb könyök nézzen lefelé.) Húzzuk lefelé a fejünket az ölünk irányába, amíg nem érezzük, hogy nyúlnak a jobb oldali nyakizmok. Tartsuk ki 10 mp-ig.
5. Ismételjük meg mindkét irányban még kétszer.
6. Ezt a kezelést kétóránként meg kellene ismételni, amíg a fejfájás el nem múlik.
7. Amikor teljesen elmúlt a fejfájás, napi egy kezelés már segít, hogy a fejfájás ne térjen vissza. Később ez is tovább csökkenhet heti egy-két alkalomra.” (Vernon W. Foster: Új kezdet)
Idézünk egy levelet a vízivás gyógyító hatásával kapcsolatban:
„